Este entrenamiento surge, como no podía ser de otra forma, en los cuerpos de mariners de los Estados Unidos y fue desarrollado posteriormente por Fitness Anywhere. Es un concepto novedoso y natural, ya que cada uno realizará un esfuerzo proporcional a su complexión física. Claro que no podemos practicarlo de buenas a primeras, el entrenamiento debe ser gradual hasta adquirir la fuerza muscular necesaria.

Es un sistema de entrenamiento divertivo que permite ejercitarte con el peso de tu propio cuerpo creando la resistencia necesaria para trabajar directamente cada músculo, de acuerdo al ejercicio ejecutado. La clave está en aprovechar la fuerza del cuerpo y la de la gravedad para trabajar la masa muscular.